Памятка по упражнениям

Тренировка “верхних рук”

1. Следование:

Задача в этом упражнении – сохранять расположение иньской поверхности своей руки на янской поверхности руки партнера; при этом не оказывать силового давления и не терять контакта (не отдергивать руку назад).

  • Партнер пытается вывести свои руки “наверх”, а Вы в процессе следования не даете ему этого сделать;
  • Вы сохраняете верхнее положение рук в процессе следования.

2. Защита:

Задача в этом упражнении – не давать партнеру:

  • Войти в Ваше внутреннее пространство (“внутренний круг”);
  • Дотронуться до Вашего тела;
  • Управлять вашим “центром масс”.

3. Контроль (Управление):

Задача в этом упражнении -

  • Расщепить силу партнера с целью отнять у него возможность атаковать как Ваше тело, так и Ваши руки; Войти во внутреннее пространство партнера;
  • Получить управление над “центром масс” партнера;
  • Вывести партнера из равновесия

4. Блокировка и “замораживание”:

Задача в этом упражнении – получить контроль над верхним и нижним центрами масс противника в первый же момент контакта.

Информация взята с сайта Межрегиональной Федерации Илицюань.