Илицюань – это боевое искусство, основанное исключительно на чувствительности тела и способности сознания к восприятию, а не на наработке конкретных приемов. Это искусство единения духа и тела, искусство понимания, как психика и тело влияют друг на друга, и как их объединить и скоординировать. Учиться Илицюань – это значит распознавать и понимать, а не накапливать знания или искусно имитировать, потому что это означало бы лишь приобретение новых привычек.

Система Илицюань

1. Философия

• Концепции и принципы
• шесть физических принципов:
  1. расслабление,
  2. центры притяжения,
  3. выравнивание,
  4. верхний и нижний центры масс,
  5. внутренний и внешний пределы сферы,
  6. координация силы вращения
• три ментальных принципа:
  1. пребывание в моменте,
  2. бесформенность,
  3. нейтральность
• один объединяющий принцип: ощущение Таковости
• Осознанная медитация

2. Объединение ментального и физического

• 15 базовых упражнений

• механизм движения тела плоскости в трех измерениях
• сила энергий Инь и Ян
• медитация стоя
• дыхательные упражнения
• перемещения
• удары ногами
• тренировка мощи
• Тренировка Форм
• “21 форма”
• форма “Ладони-Бабочки”

3. Объединение себя с противником

• Тренировка с партнером
• вращающиеся руки
• липкие руки
• циньна
• саньшоу

Теория Илицюань, включает в себя шесть физических и три ментальныхпринципа, служащие ключом к самопознанию, и помогающие практикующему вести постоянный самоконтроль за своим развитием, сверяя свои действия с ними. Принципы просты, они регламентируют состояние тела в каждый момент практики (это, например, расслабление, баланс мышц-антагонистов, центрированность тела и т.д.), а так же описывают и формируют состояние вашего сознания в момент практики.

Изучение Илицюань идет через осознание движений мышц, растягивания связок и сухожилий определенным образом, работу костной структуры тела; через интегрирование энергии Ци и процесса мышления. Важной частью искусства являетсярелаксация. Релаксация включает в себя расслабленность, мягкость, эластичность и фацзинь (выброс усилия). Касаясь рук или тела партнера, занимающийся УШУ Илицюань мгновенно чувствует, какой удар тот собирается нанести или какой прием применить, и где лежат границы центра тяжести нападающего. В конечном итоге, адепт Илицюань, когда его сознание постоянно пребывает в происходящем моменте (здесь-и-сейчас) и чутко реагирует на изменяющуюся ситуацию, обретает способность чувствовать намерения партнера даже на расстоянии. И тогда он может перенаправить силу оппонента и использовать ее против него самого или, в зависимости от степени угрозы, нанести удар с выплеском энергии (фацзинь).

“Сознание ведет – тело следует. Воздействуя на партнера, сначала “захватите” его сознание, лишь тогда вы сможете эффективно разрушить структуру его тела. Если пытаться воздействовать на противника посредством грубой силы, то это потребует больших затрат энергии.

Мысль не имеет ни веса, ни силы. Достигнув мастерства в искусстве овладения сознанием (И), женщина или ребенок могут с легкостью победить взрослого мужчину.”

(Шигун Чин Фансен)

Текст взят с сайта Межрегиональной Федерации Илицюань